Tomar Multivitamínicos ou não?

Os hábitos alimentares dos portugueses estão a mudar e uma grande parte não tem uma alimentação equilibrada. É uma situação grave de saúde pública, pois a maioria não sabe como fazer uma alimentação equilibrada e isso acarreta consequências na saúde. A toma de multivitamínicos, apesar de não substituir uma alimentação saudável, ajuda a colmatar o défice nutricional e contribuí para a melhoria da qualidade de vida.

Uma alimentação saudável deveria ser variada, com alimentos de alto valor nutricional, ricos em vitaminas e minerais. As refeições deveriam ser a horas certas e várias vezes ao dia. No entanto, as refeições dos portugueses são, normalmente, altamente calóricas, com alimentos de baixo valor nutricional, pobres em vitaminas e minerais. As refeições são feiras à pressa e com intervalos longos e irregulares.

A alimentação desequilibrada começa logo ao pequeno almoço. Algumas pessoas não tomam o pequeno almoço, uma das refeições mais importantes. A maioria da população não faz ao pequeno almoço uma refeição rica e completa. A refeição da noite, que deveria ser a mais leve, é uma das refeições mais calóricas.

A falta de informação a nível das calorias ingeridas, assim como  dos  nutrientes, principalmente as vitaminas e minerais, é um risco de saúde pública.

Os jovens, que, por estarem em crescimento e desenvolvimento, necessitariam de maior variedade nutricional,  são os que fazem mais “asneiras”. É muito vulgar petiscarem snaks muito calóricos entre as refeições, que,  inclusive são tomados durante atividades sedentárias. Também as refeições são, muitas vezes, à base de hamburgers e pizzas, que são alimentos ricos em hidratos de carbono e gorduras.

Como consequência dos maus hábitos alimentares resulta a fadiga física, a exaustão, a falta de atenção, o cansaço mental, crescimento comprometido e desregulação hormonal. Para colmatar o défice nutricional recorre-se a fórmulas vitamínicas completas e adaptadas às necessidades nutricionais para cada idade e sexo.

Portanto, a toma de suplementos vitamínicos, não sendo uma forma de substituir uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável, são o "mal menor" para colmatar o défice nutricional que se verifica em grande parte da população.

O Bom Uso do Medicamento

Os medicamentos dão bem estar, mas se não forem tomados os cuidados devidos podem causar sérios problemas. A eficácia e segurança do tratamento dependem da boa utilização dos medicamentos.

Para se fazer um bom uso dos medicamentos deve-se:

Informar o médico e o farmacêutico sobre:

• Todos os medicamentos que está a tomar, receitados ou não.
• Os medicamentos que tenham causado problemas.
• Os medicamentos receitados que não tomou e qual a razão.
• Efeitos adversos causados pelos medicamentos.

Conhecer bem os medicamentos que toma:

• Antes de começar o tratamento ler com atenção as indicações no folheto informativo.
• Seguir com rigor as instruções sobre a toma ou aplicação dos medicamentos.
• Esclarecer as dúvidas com o médico ou farmacêutico.

Seguir rigorosamente o tratamento:

• Tomar os medicamentos nas doses e nos horários recomendados. Não alterar as doses receitadas.
• Tratar durante o tempo recomendado.
• Tomar os medicamentos com um copo de água e nunca na posição de deitado.
• Não beber bebidas alcoólicas durante o tratamento.
• Pedir ao farmacêutico para escrever na caixa o modo como devem ser tomados os medicamentos (número de vezes por dia, horas das tomas, antes ou depois das refeições, etc.).
• Os medicamento de preparação extemporânea (ex.: antibióticos para crianças) devem ser agitados antes de tomar, assim como aqueles que têm essa indicação no rótulo.
• Em caso de viagem:
• Levar na bagagem de mão os medicamentos a tomar quando viajar de avião.
• Transportar por períodos curtos os medicamentos nos automóveis, as condições de armazenamento (ex.: temperatura) não são as melhores.

Separar os medicamentos destinados às crianças:

• Às crianças dar somente os medicamentos que lhes foram receitados.
• Não dar às crianças medicamentos para adultos, mesmo em doses reduzidas, salvo indicação médica.

Auxiliar os idosos no tratamento:

• Nas doses e horas das tomas.
• Nos cuidados especiais e identificação das queixas relacionadas com o tratamento, etc.

Tomar só medicamentos receitados pelo médico ou aconselhados pelo farmacêutico:

• O mesmo sintoma não significa a mesma doença; não tomar medicamentos aconselhados por vizinhos, amigos, colegas ou familiares.
• Grávidas, mães a amamentar ou doentes crónicos devem tomar somente os medicamentos receitados pelo médico ou aconselhados pelo farmacêutico.

Não utilizar medicamentos que sobraram:

• De aplicação nos olhos. Depois de abertos têm validade muito curta.
• Receitados pelo médico para outra doença anterior (ex.: antibióticos)
• Com prazo de validade ultrapassado ou sem o prazo inscrito na embalagem.
• Com sinais de alteração (ex.: cor, cheiro, etc.).
• Depositar os restos dos medicamentos em contentores próprios nas farmácias, não os deitar no lixo.

Informar-se junto do médico ou farmacêutico sobre:

• Doses, horários das tomas, duração do tratamento e que fazer se houver esquecimento de uma toma.
• Interações com outros medicamentos, alimentos e bebidas alcoólicas.
• Reações adversas esperadas e como as evitar.
• Possibilidade de condução de veículos e exposição ao sol.
• A ingestão ocasional de uma dose exagerada ou troca de medicamento.

Introdução

O bom uso dos medicamentos é fundamental para obter os melhores resultados com o mínimo de efeitos secundários. É, pois, necessário conhecer em que situações os medicamentos são usados e como usá-los.
Um conhecimento geral das principais doenças e seus sintomas é, também, fundamental, pois permite distinguir um caso simples de um outro com maior gravidade.
Mas a saúde obtém-se sobretudo com a prevenção: bons hábitos de higiene e alimentação, vacinação, evitar as drogas, o álcool e o tabaco etc.
O objectivo será expor assuntos de saúde de uma forma simples e acessível a pessoas não ligadas à área da saúde, de forma a cumprir a função que é incumbida aos farmacêuticos comunitários que é o da divulgação dos cuidados básicos de saúde.